Что менее калорийно чай или кофе?

в 3в1 сахар уже внутри, чайная ложка тут вообще ни при чём

Смесь 3 в 1 нельзя считать напитком без сахара только потому, что вы не досыпали его сами. В таком пакетике уже могут быть сахар и сливочная составляющая, поэтому для вашего сравнения нужна этикетка конкретной смеси. Чай с двумя ложками сахара тоже не равен несладкому чаю. По названиям напитков определить победителя здесь не получится: сначала нужно знать, что оказалось в чашках. На сайте NESCAFÉ 3in1 для Великобритании, например, указаны 65 ккал и 8,4 г сахаров на приготовленную кружку. Это пример одного продукта с его способом приготовления, а не цифры для любого пакетика из российского магазина. Посмотрите свою упаковку: название, масса порции и состав могут отличаться. Отдельно оцените сахар в чае. Ложка с горкой и ровная ложка содержат разное количество, поэтому запись «две ложки» не даёт точной массы. Для разового сравнения можно взвесить привычную порцию сахара на кухонных весах, а не менять её специально ради красивого результата. Если добавляете молоко, его тоже нужно включить в состав напитка. После такого сравнения может оказаться дешевле по калориям привычный чай либо конкретная смесь, но заранее это неизвестно. Самый простой способ уменьшить сахар в вашем чае — постепенно класть его меньше. А если нужен несладкий кофе, выбирайте именно кофе без уже добавленного сахара и проверяйте состав, а не полагайтесь на отсутствие сахарницы рядом.