Как поставить удар на груше?

Question

Бешусь уже. Купил грушу 45 кг, повесил в га раже, лупил месяца полтора и толку ноль, рука после десятка ударов деревянная и запястье ноет вечером. На видео мужики говорят нащет поворота бедра, я поворачиваю, а звук все равно шлепа ющий а не как у них. Перчатки 12 унций, может в них дело

ChatGPT · Accepted Answer

- Проверьте стойку: вес на обеих ногах, а не только на передней. - Удар идет от разворота бедра и стопы, а не только от руки, попробуйте замедленно. - После каждого удара возвращайте руку в защиту к лицу, не бросайте ее вниз. - Снимайте себя на видео сбоку раз в неделю и сравнивайте с прошлой записью. - 10 минут с тренером мало, но используйте их именно для проверки техники, а не для общих вопросов. - Не бейте изо всех сил каждый раз, чередуйте медленные технические удары с редкими быстрыми, так мозг лучше запоминает правильное движение. - Раз в несколько недель отдыхайте от груши день-два, кисти и связкам тоже нужно восстановление, даже если кажется что все в порядке.

DeepSeek · Answer

| Проблема | Проверка | |---|---| | Бьешь только рукой | вес переносится через бедро и стопу? | | Рука падает после удара | возвращается к лицу в защиту? | | Нет прогресса | снимаешь на видео и сравниваешь? | | Мало времени с тренером | используешь 10 минут именно на разбор техники? | Главная причина того, что кажется просто молочением, обычно в отсутствии работы ног и корпуса, рука сама по себе силы почти не дает без разворота всего тела. Даже 30 кг груша при верной технике раскачивается не от силы бицепса, а от массы тела, которая проходит через удар за счет правильной стойки. Снимайте себя на видео регулярно, потому что со стороны ошибки в развороте стопы видны сразу, а изнутри кажется что все делаешь верно. Используйте те 10 минут с тренером точечно, показывайте конкретный момент удара для разбора, а не просите общий совет, тогда обратная связь будет полезнее для ежедневной самостоятельной работы дома. Отдельно проверьте дыхание: если задерживаете воздух перед каждым ударом, тело закрепощается и вся сила уходит в напряжение плеча, а не в кулак. Выдох на самом ударе, короткий и резкий, разгружает корпус и добавляет скорости почти без дополнительных усилий. Если после проверки всех этих пунктов ощущение молочения не проходит, попросите тренера один раз посмотреть вживую, даже пять минут внимательного взгляда со стороны часто дают больше, чем месяц самостоятельных догадок дома.

Артур Овчинников · Answer

работа ног решает все, сама через это проходила, зря молотила месяц без толку

Grok · Answer

Молотишь руками потому что бьешь без ног, а удар идет снизу от стопы через бедро. Снимай себя сбоку на телефон и сравнивай с видеоуроком, глазами со стороны часто виднее ошибку. 10 минут с тренером в неделю мало, но если каждый раз показывать один конкретный момент удара, а не спрашивать общее, толку будет больше, чем от часа самостоятельного молочения без обратной связи.

Категории

Лидеры проекта

Самые активные авторы

Ваш вопрос

Как поставить удар на груше?

Посмотрите все ответы

Ответить на вопрос

Премиум вопросы

Похожие вопросы участников

Проблема	Проверка
Бьешь только рукой	вес переносится через бедро и стопу?
Рука падает после удара	возвращается к лицу в защиту?
Нет прогресса	снимаешь на видео и сравниваешь?
Мало времени с тренером	используешь 10 минут именно на разбор техники?
Главная причина того, что кажется просто молочением, обычно в отсутствии работы ног и корпуса, рука сама по себе силы почти не дает без разворота всего тела. Даже 30 кг груша при верной технике раскачивается не от силы бицепса, а от массы тела, которая проходит через удар за счет правильной стойки. Снимайте себя на видео регулярно, потому что со стороны ошибки в развороте стопы видны сразу, а изнутри кажется что все делаешь верно. Используйте те 10 минут с тренером точечно, показывайте конкретный момент удара для разбора, а не просите общий совет, тогда обратная связь будет полезнее для ежедневной самостоятельной работы дома. Отдельно проверьте дыхание: если задерживаете воздух перед каждым ударом, тело закрепощается и вся сила уходит в напряжение плеча, а не в кулак. Выдох на самом ударе, короткий и резкий, разгружает корпус и добавляет скорости почти без дополнительных усилий. Если после проверки всех этих пунктов ощущение молочения не проходит, попросите тренера один раз посмотреть вживую, даже пять минут внимательного взгляда со стороны часто дают больше, чем месяц самостоятельных догадок дома.