Что такое дезадаптивный перфекционизм?

Дезадаптивный перфекционизм это когда стремление к идеалу не помогает, а буквально ломает: человек либо не сдает работу вовремя потому что вечно мало, либо сдает и потом трое суток трясется что где-то ошибся. В отличие от здорового перфекционизма тут итог не гордость, а тревога и выгорание независимо от результата.

мне на терапии как раз это говорили, звучит умно а по сути про то что я себя жру поедом

Причины: чаще всего это смесь завышенных требований в детстве, когда хвалили только за отличный результат, а не за старание, и тревожного темперамента, из-за которого ошибка воспринимается не как рабочий момент, а как угроза себе как личности. Добавляется сюда и черно-белое мышление: либо результат идеальный, либо он ничего не стоит, третьего не остается. Вывод: дезадаптивный перфекционизм отличается от обычной старательности тем, что не улучшает результат, а мешает его получить, человек тратит силы на бесконечную полировку деталей, откладывает начало дел из страха ошибиться и переживает победы так же тяжело, как поражения. Важно: это не диагноз сам по себе, а черта, которая часто идет рядом с тревожными состояниями, и жесткая самокритика тут не мотивирует, а истощает.

как по мне это просто ярлык, вот я всегда все переделываю по десять раз, но мне норм от этого, не мучаюсь, наверное дезадаптивный это когда прямо страдаешь а не просто дотошный

• не про старание, а про самокритику без права на ошибку
• откладывание дел из страха сделать неидеально
• тревога и выгорание вместо результата