Какой пароль надежный для макс?

я просто генератором паролей пользуюсь и записываю в отдельный блокнот бумажный, надежнее чем в голове держать

Надёжный пароль — это в первую очередь длина, а не сложность символов: 12 символов и больше уже сильно снижают шанс автоматического подбора по сравнению с коротким набором из 6-8 знаков, даже если в коротком есть цифры и заглавные буквы. Простой рабочий вариант — взять фразу из трёх-четырёх не связанных по смыслу слов и добавить одну цифру и один знак где-то посередине, а не в конце, такую конструкцию легче запомнить, чем случайный набор символов, и при этом она остаётся длинной. Важно: не используйте один и тот же пароль для мессенджера и для почты или банка — если один сервис утечёт, под ударом окажется сразу всё остальное. И обязательно включите двухфакторную защиту в настройках, если мессенджер её предлагает, пароль сам по себе не единственная линия обороны.